SAINTELYON 2011 ... plus qu'un mois

Dernière ligne droite avant la SAINTELYON

Inscription : envoyée

Certificat médical : envoyé

Logistique : organisée

Première "grosse marche" dans mon objectif de participer dans les 2 ans qui viennent à des trails de plus de 60 kms (VULCAIN, ARDECHOIS et HOSPITALIERS dés l'année prochaine).

Je vais passer du maratrail de CREST (42 kms avec 1200 D+) qui constitue jusqu'alors mon effort le plus long (4 H 30 environ) à la SAINTELYON (69 kms avec 1500 D+) que j'espère boucler en 8 H 30.

Programme du mois à venir : 

3 séances par semaine : 

• Une séance de VMA courte (3 X 8 X 30/30 hier, 3 X 9 X 30/30 la semaine prochaine, et 3 X 10 X 30/30 dans 2 semaines)

• Une séance d'EMA (3 X 0 H 08 ce jour, 3 X 0 H 10 la semaine prochaine et 3 X 0 H 12 dans 2 semaines)

• Une séance longue (2 h 30 cette semaine, 2 H 45 la semaine prochaine et 3 h dans 2 semaines)

• (et une sortie VTT si possible)